Ada sudah pasti tau manfaat vitamin D untuk tulang, namun manfaatnya tidak terbatas pada memperkuat tulang saja loh.
Selain bermanfaat untuk tulang, vitamin D juga berguna dalam mestabilkan tekanan darah, melindungi jantung, mengurangi berat badan dan terlebih dapat melindungi anda dari beberapa jenis kanker seperti kanker payudara, kanker usus besar dan kanker indung telur.
Namun amat disayangkan, kebanyakam dari kita kekurangan vitamin yang salah satunya dapat diserap melalaui sinar matahari pagi tersebut. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Harvard University, setidaknya 1 miliar orang di dunia ini kekurangan vitamin D.
Cara mengetahui apakah anda salah satu di antara 1 miliar orang yang mengalami defisiensi vitamin D pun mudah. Simak ciri-ciri kekurangan vitamin D seperti diambil dari Womanshealthmagazine.com berikut ini:
1. Mudah berkeringat
Kepala anda berkeringat di pagi hari. Ini adalah salah satu ciri-ciri kekurangan vitamin D.
2. Kesulitan tidur
Anda sulit tidur di malam hari meski sudah menghindari konsumsi kopi dan mematikan ponsel sebelum aktifitas tidur anda.
3. Tulang anda rentan
Bersama kalsium, vitamin D dapat membentuk tulang yang kuat. Namun ketika anda kekurangan vitamin yang satu ini, tubuh anda akan menyerap kalsium langsung dari tulang dan menyebarkannya ke dalam aliran darah, menyebabkan anda beresiko alami patah tulang.
4. Anda Batuk dan bersin-bersin
Nutrien yang satu ini penting dalam menjaga kerja sistem kekebalan tubuh anda. Mereka yang kekurangan vitamin D kerap mengeluhkan masalah flu, batuk-batuk dan gangguan pernapasan.
5. Mood anda buruk
Kekurangan vitamin yang dapat ditemukan pada jenis makanan seperti salmon, tuna, mackarel dan belut ini dikaitkan dengan depresi atau berimbas pada hormon serotonin yang dapat mempengaruhi modd seseorang.
The post Harus Tahu, Gejala Ini Menandakan Anda Kekurangan Vitamin D appeared first on LIPUTAN.CO.ID.
Komentar